Как быстро похудеть

on 14 января, 2014

Вопрос «Как быстро похудеть?», когда возникает необходимость быстро избавиться от не эстетичных складок в области талии или убрать выступающий животик. Важные встречи, банкеты, свидания — мало ли ситуаций, в которых нужно произвести хорошее впечатление, блеснув своим безупречным внешним видом и фигурой. Вот тут-то, обычно, и возникает закономерный вопрос: «Как быстро похудеть или еще лучше, как похудеть, если осталась всего неделя?»
Как похудеть за неделю

Нам нужен не только быстрый результат, но и минимальные временные и финансовые затраты, поэтому подумаем над тем, как похудеть в домашних условиях.

Как похудеть: голодание

Блистательная Майя Плисецкая, на вопрос о том, как она поддерживает свою фигуру, и как удается похудеть в случае острой необходимости, однажды ответила: «Закрываю рот и ничего не ем!». Действительно, голодание — это самая «низкокалорийная диета», и поэтому при отказе от пищи вес теряется очень быстро. Но полное воздержание от еды в течение целой недели возможно лишь в том случае, если вы уже однажды практиковали голод, знаете, что это такое, и не имеете никаких заболеваний, которые являются противопоказаниями для применения этой методики.

Неграмотное голодание может стать причиной эндогенной интоксикации, то есть отравления ядами, образующимися при быстром распаде жиров. Именно поэтому, отказ от пищи более чем на три дня требует консультации и наблюдения врача. Однако, однодневное голодание для похудения — это именно тот способ, который позволяет при регулярном применении, как быстро похудеть, так и поддерживать вес в дальнейшем! Рассмотрим подробнее суточное голодание для похудения и результаты, которые мы можем от него ожидать.

Однодневное голодание

Однодневное голодание (в том числе для похудения) предполагает отказ от еды в течение одних суток, например от ужина до ужина или от завтрака до завтрака. В это время нельзя принимать никакой пищи, даже фруктовых и овощных соков. Рекомендуется пить только воду или некрепкий зеленый чай без сахара, причем маленькими глотками, каждые 2-3 часа по половине стакана. По окончании голодания первым приемом пищи должен стать овощной салат, например из моркови и капусты, естественно, без майонеза или сметаны, а лишь с добавлением нескольких капель сока лимона. Суточное голодание для похудения — дает искомые результаты: это и возможность похудеть за короткий промежуток времени, и замечательное начало вашей борьбы с лишним весом. Естественно, что в оставшиеся дни недели, нужно строго следить за своим питанием и придерживаться низкокалорийной диеты. Если раз в неделю голодать в течение 1 дня, нормальный обмен веществ, стройная фигура и бодрость духа вам гарантированы в течение всей жизни.Как быстро похудеть — Магнитиза

Магическая Стройность без границ и издевательств.

Как похудеть: разгрузочные дни

Конечно, полный отказ от пищи, как возможность быстро похудеть, приемлем далеко не для каждого. Есть люди, которым ввиду заболевания, нарушение режима питания категорически противопоказано, а некоторых полное лишение удовольствия покушать может привести к нервному срыву. В этих случаях больше подходят разгрузочные дни, не обрекающие организм на энергетический голод, а значит, гораздо легче переносимые, нежели голодание.

Подбирайте продукты для разгрузочного дня с учетом ваших пищевых предпочтений. Здесь не может быть никаких общих рекомендаций, каждый, кого заботит о том, как похудеть, может подобрать себе меню по вкусу.

Не стоит мучить себя. Сохранить бодрость духа и получить удовольствие от еды, даже такой скромной — главная задача худеющего и гарантия того, что после диеты не наступит срыв и полное уничтожение продуктовых запасов из холодильника. Не стоит забывать, что питание в разгрузочные дни несбалансировано по составу, поэтому применять его, как способ похудеть, можно не чаще двух раз в неделю. Как и в случае с голоданием, в остальные дни следует соблюдать низкокалорийную диету

Меню, рекомендуемое для разгрузочных дней. Разгрузочный день.

Творожно-молочный день:800 г молока и 400 г обезжиренного творога делят на 5-6 приемов пищи.

Кефирный день: 1.5 л нежирного кефира в 6-8 приемов, то есть через каждые 2-3 часа.

Яблочный день:1,5 кг яблок в течение дня.

Овощной день:1,5 кг сырых или тушеных на пару овощей (капусты, моркови, кабачков, зелени, помидоров) разделить на 5-6 приемов.

Мясной день: 400 г вареного постного мяса, 0,7 кг овощей и 2 стакана чая без сахара в течение дня.

Если вы готовы в течение всей недели контролировать себя в питании? Кроме разгрузочных дней, есть другой рецепт – низкокалорийные блиц-диеты. Их тоже описано великое множество. Кто не знает диеты от Ларисы Долиной? Вот, например, один из ее вариантов.

Низкокалорийная диета: меню на неделю

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире, 0,5 л кефира
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира
4-й день: 0,5 кг отварного куриного филе (без соли), 0,5 л кефира
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 кг моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира
6-й день: 1 л кефира
7-й день: 1 л минеральной воды без газа

Перечисленные продукты равномерно разделяются на два приема пищи: первый не ранее чем через 1 час после сна, второй – не позднее 1800. Естественно, что все продукты выбираются с учетом минимального содержания жиров.

Подходят и другие варианты низкокалорийного питания. Например, можно ограничиться одним приемом пищи — вечером съесть кусок постного мыса или рыбы с овощами. В остальное время заменять питание употреблением разгрузочных «слим» смесей (не более 50 ккал в 100 г сухого продукта). Коктейли из этих порошков, состоящих из балластных веществ с добавлением витаминов, ароматизаторов и имитаторов вкуса, утоляют чувство голода, и в то же время практически не поставляют в организм калорий. Конечно, «слим» -смеси не рекомендуются для длительного применения, однако, для тех, кого волнует, как похудеть за неделю, они вполне применимы.

К сожалению, простое исключение из рациона питания жирных и углеводистых продуктов, не дает такого результата, как вышеописанные методы.

Быстрое похудание является большим стрессом для организма человека. Чрезмерное увлечение блиц-диетами приводит в последующем к еще большему накоплению жира, появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастриты, язвы, желчнокаменная болезнь и другие. Оказавшись в таких крайне стесненных условиях, как диета, похудеть организм, к сожалению, не стремится, он начинает экономить запасы, замедляя обмен веществ. В результате, после снятия всех ограничений и возвращения к обычной пище, сэкономленные жиры и углеводы начинают откладываться в ускоренном режиме.

Оказывается, гораздо сложнее сохранить обретенную стройность, и быстрое похудание к этому совершенно не предрасполагает.

Такое избавление от лишнего веса не принесет вреда, только в одном случае, если оно станет началом длительной и кропотливой работы над своим телом. Любые ответы на вопрос о том, как похудеть в течение короткого промежутка времени, будь то голодание или блиц-диета, должны подкрепляться последующим переходом к здоровому образу жизни и питанию. Только в этом случае вес не возвращается, и даже продолжает плавно и безопасно снижаться.

Еще одно предостережение. Если вы до диеты не занимались спортом, не нужно сразу с первого дня бросаться в тренировки. Любое изменение привычного образа жизни, даже в лучшую сторону — стресс для организма. Не нужно взваливать на себя непосильную ношу. Фитнес — бег, занятия на тренажерах подождут недельку, пока вы привыкните к ограничениям в питании.

Будет очень хорошо, если эта статья подтолкнет вас на более серьезный шаг, и вы полностью измените свои пищевые привычки. Стройности, здоровья и красоты!!!