Лучшие упражнения для тонкой талии           

Вы можете обрести изящную талию, но при этом важно и не забывать про физическую активность!

В этом деле имеются некоторые тонкости. Упражнения для пресса, бесспорно, оказывают положительное влияние при формировании подтянутой и спортивной фигуры, однако развитие боковых и косых мышц живота все же отражается на объеме талии. И, несмотря на повышение мышечного тонуса и улучшение вида своего же силуэта, вам вряд ли удастся достичь главной цели.

Для обретения тонкой и гибкой талии предлагаю комплекс упражнений, который надо выполнять изо дня в день, а каждое из упражнений рассчитано на  15 повторений. Элементарные и совершенно нетрудные движения не утомят вас, однако вы вскоре заметите эффект, получаемый от них. Таким образом, не вздумайте лениться, пропуская очередную тренировку.

Махи коленями

Сложи руки на груди и обхвати одной ладонью другую. Руки напряги, втянуть живот.
Коснись левой ногой правого локтя, не изменяя положения рук, и задержись в этом положении на 3-5 секунд. Это важно! Именно за счет напряжения мышц в течение этих нескольких секунд мышцы успевают поработать и сжечь жир!                                                                                                  Теперь коснись левым локтем правого колена и снова задержись в этом положении на 3-5 секунд.

Тянемся до пола

Начальное положение: лечь на спину, вытянуть ноги и руки, полностью их расслабив. Левую ногу надо согнуть в колене и постараться дотронуться ею до пола слева от себя. Поясница при этом не должна отрываться от пола, то есть все делается только благодаря гибкости тела.

Сначала может показаться, что это выполнить нереально, но мышечная эластичность и пластичность связок постепенно будут повышаться, и выполнять упражнение будет все легче и легче. Вернув ногу в начальное положение, надо повторить упражнение, сделав то же самое с правой ногой.

Наклоны возле стула

Начальное положение: встаньте возле стула правым боком к нему. Правую ногу надо положить на спинку стула. Выдыхая, наклонитесь к левой ноге, стараясь не сгибать колени. Затем, делая вдох, распрямитесь. При следующем выдохе сделайте наклон к ноге, которая лежит на спинке стула. На вдохе возвратитесь в начальное положение. Сделав 15 повторений на одну из сторон, смените ноги и проделайте упражнение еще раз.

упражнение для тонкой талииПосмотри на пятку

Ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны и напряги.
Хлопни в ладоши над головой.
Продолжая держать руки над головой, выстави левую ногу вперед.
А теперь повернись налево до тех пор, пока не увидишь свою правую пятку.  Задержись в этом положении на 3-5 секунд. Чувствуете напряжение мышц? Это сжигается жир!                                            С каждой ногой проделай эти действия по 5 раз — и твоя талия через некоторое время обретет желанные формы!

Повороты туловища

Начальное положение: сядьте на пол, разведя ноги так широко, насколько удастся. Руки поднимите до уровня плеч, и начните медленно поворачивать корпус вправо до того момента, пока не ощутите мышечного напряжения или даже легкой боли. Затем так же плавно выполните поворот в левую сторону. Возвратившись в начальное положение, лягте на спину и позвольте мышцам расслабиться. Сделайте упражнение еще раз, пока не выполните нужное количество циклов.

Вращения

Начальное положение: встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки согнуты перед грудью, кончики пальцев касаются друг друга
Вытянитесь вверх, втяните живот и повернитесь направо верхней половиной туловища: сперва в одну, а потом в другую сторону. При этом надо следить за неподвижностью нижней части тела.

Приседания с колен

Начальное положение: встаньте на колени, закинув руки за голову. Опускайтесь поочередно вправо и влево, будто садясь на пол. Делать упражнение надо медленно, хотя вначале вряд ли удастся избежать рывков. Не помогайте себе руками: именно поэтому их надо зафиксировать на затылке.

Поднятие ног

Ляг на спину, ноги выпрями, а руки положи за голову.
Подними ноги на 30 см и задержи в этом положении на 3-5 секунд.
А теперь подними ноги еще выше и снова задержи на 3-5 секунд.                                                   Проделай эти действия 15 раз.упражнение для тонкой талии

Вот и все. Они действительно легкие, и тебе не потребуется никакого дополнительного снаряжения. Делай их ежедневно, и уже через пару недель увидишь первые результаты!

 

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь
со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам.
Я буду вам благодарна! Спасибо!

 

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

2 комментария

  1. эти упражнения весьма известные, но делать их все же сложно, особенно поднятие ног . Очень сильное напряжение на поясницу и может вызвать приступ сильной боли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
Мы уважаем вашу конфиденциальность
и не рассылаем спам
Реклама Яндекс
14 мая ДЕНЬГИ. Артефакт ДЕНЕЖДЕНЕЖНОГО РОСТА. Призыв ИЗОБИЛИЯ!
С 9 апреля Рунический марафон
УСПЕЙТЕ ЗАГАДАТЬ ЖЕЛАНИЕ! Прогноз на неделю с 12 по 18 апреля. Советы Ангелов.
ДЕНЬГИ, ЛЮБОВЬ, ЗДОРОВЬЕ В АПРЕЛЕ. Прогноз на апрель + РУНА-ТАЛИСМАН для каждого знака Зодиака
План мероприятий
15 апреля Свечные руны
16 апреля Как работать с Духами места, где Вы живете, работаете...
29 апреля Руны Огамы
7 мая Руны Иешуа
14 мая Руны грязных делишек
Индивидуальный прогноз на год.
Астрология
Таро-практик.

Астронумерология
Хирология
Свечная магия. Как управлять судьбой с помощью огня и воска
2021 год. Как не только ВЫЖИТЬ, но и ДОСТИЧЬ МАКСИМУМА
Коррекция Судьбы по линиям руки
Лунные магические практики (3 занятие)
ДЕНЕЖНАЯ Магия ПРОЦВЕТАНИЯ и УДАЧИ
Ритуал женской Силы и Магии
Сакральные практики на Имболк для достатка в доме, любови в семье
Индивидуальный талисман-оберег на год.
Рубрики
ДЕНЕЖНЫЙ УВЕЛИЧИТЕЛЬ или Финансовый Усилитель
Знаки для привлечения денег и богатства
О сайте

ПРАВИЛО:
Интеграция традиционной и нетрадиционной науки!

ПРИНЦИП:
Сложное делать простым, доступным и понятным!

ДЕВИЗ:
Побеждай с Любовью!

Счетчик посещения
Besucherzahler
счетчик посещений

Яндекс.Метрика
error

Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!