Пропущенный завтрак: Метаболические преимущества

Для достижения метаболической гибкости специалисты советуют пропускать завтраки.

Если вы заботитесь о собственном здоровье, то в ваших интересах не употреблять пищу по утрам, ежедневные завтраки выгодны скорее для компаний, которые занимаются производством хлопьев быстрого приготовления.

Прерывистое голодание весьма эффективно, такой подход не только обеспечивает отдых пищеварительной системе, но и способствует скорейшему выведению из организма продуктов жизнедеятельности и омоложению. Кроме того, «удлинение» времени естественного голодания, которое начинается еще с ночи, активирует так называемый гормон пробуждения – кортизол.

Преимущества пропущенного завтрака  

Не стоит воспринимать гормон кортизол только лишь как гормон стресса, он также отвечает за суточные ритмы человеческого организма.

Наибольшей активности этот гормон достигает спустя 30-45 минут после пробуждения, он мобилизирует белки, глюкозу и жирные кислоты, содержащиеся в организме, для применения их как своеобразного «топлива» в утренние часы.

При одновременной активации кортизола и инсулина (обычно это происходит после сытного завтрака), гормон теряет способность сжигать жиры. 

В такой ситуации гормон способен реализовать свой потенциал только посредством расщепления мышечной ткани, что не лучшим образом сказывается на ней. Если использовать тактику прерывистого голодания, то пропущенный завтрак скажется на общем состоянии организма и самочувствии лучше, чем пропущенный ужин.

Но если вы все же захотите употребить утром пищу, то отдайте предпочтение белкам, жирам и волокнистым овощам, но только не углеводам.

Безусловно, такое утверждение в корне противоречит общепринятому понятию о пользе сухого завтрака или овсяной каши с молоком. В практически всех кинофильмах нам показывают героев, которые употребляют по утрам кексы, булочки или блинчики, запивая их апельсиновым соком.

Но подумайте, насколько удобно на самом деле пропустить завтрак, а собраться всей семьей за ужином, чтобы поговорить о прошедшем дне и многих важных вещах, такое общение сближает, позволяет снять стресс и даже продлить жизнь.

Кроме того, если учитывать многочисленные проведенные исследования, если пропускать ужин, то в организме увеличивается численность кетоновых тел, то есть сжигается не глюкоза, а жир. Отсутствие завтрака способствует метаболической гибкости, то есть учит организм успешно переключаться с переработки углеводов на жиры, а не наоборот. 

При пропуске ужина пару раз в неделю либо при употреблении легкого ужина или раннем приеме пищи перед сном наблюдается усиление процесса жиросжигания.

Зачастую поздний перекус становится причиной нарушения естественной склонности организма к расслаблению перед ночным отдыхом.

Но на практике пропустить вечерний прием пищи либо поесть вечером пораньше получается далеко не у всех, причиной этому обычно служит нарушенный процесс метаболизма или суточные гормональные влияния.

Некоторые выбирают «золотую середину», при которой метаболическая выгода в виде увеличения количества выработанных кетоновых тел достигается при условии приема пищи не ранее 2-3 часов после пробуждения и употреблении пищи за 2-3 часа до сна. На самом деле вариантов много, важно подобрать наиболее подходящий именно для себя. 

Один из способов увеличения чувствительности организма к инсулину – пропустить один прием пищи за день дважды в неделю. Такой подход способствует омоложению, избавлению от лишнего веса, устранению диабета второго типа и прочих распространенных заболеваний.

Как показывает опыт, многим проще пропустить завтрак, чем ужин, поскольку намного легче принимать пищу по утрам позднее, чем прекратить есть раньше вечером. Вероятнее всего это связано с суточными ритмами, поскольку утром уровень инсулина в организме низкий, а вечером – наиболее высокий, что вызывает чувство голода.

Источник econet.ru

Об этом можно поспорить… Но мне это очень подходит и хорошо ложится в комфортном мироощущении.

Это интересно: Похудеть в талии на 7 см.

Волшебная формула привлекательности для мужчин и женщин.

Как быстро похудеть

 Реальное Омоложение.

Худеем во сне

Формула для Исполнения Желания 

Вкусное похудение

Похудение- психологический процесс стройности

Похудение. Хитрости для снижения веса

Волшебный пендель

 

Таро прогноз можно посмотреть на сайте https://magnitiza.ru/

С вопросами обращайтесь — e-mail: magnitiza@narod.ru

Мой канал на YouTube

Успешной жизни. С любовью Елена

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

No responses yet

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    21 января ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И БОГАТОЙ
    Консультация парапсихолога регрессолога
    ТРОЙНОЙ УДАР
    НОВОГОДНЕЕ ЧУДО
    ТАЛИСМАН-ОБЕРЕГ на 2023 год
    ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
    Мы уважаем вашу конфиденциальность
    и не рассылаем спам
    Реклама Яндекс
    СОЗДАНИЕ ХРАНИТЕЛЯ ГОДА
    ЗАПУСК БЛАГОПРИЯТНЫХ ПРОГРАММ НА ГОД
    Упражнение-медитация на привлечение денег в свою жизнь
    Таро-практик.

    Продвинутая Магия Таро
    Обучение НУМЕРОЛОГИИ
    Магия рун. Обучение
    Астрология
    Астронумерология
    Хирология
    План мероприятий
    21.01.2023 ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И БОГАТОЙ
    КАК БЫСТРО И ДОРОГО ПРОДАТЬ ЧТО УГОДНО
    Свечная магия. Как управлять судьбой с помощью огня и воска
    Коррекция Судьбы по линиям руки
    СЕКРЕТЫ гипнотических влияний БОГАТОЙ ЖИЗНИ
    Карма счастливой жизни
    Карта желаний
    Моментальное гадание. Подумайте о том, что хотите узнать, запустите видео, нажмите Паузу, где захочеся. Узнайте, что Вас ждет.
    Рубрики
    Счетчик посещения
    Besucherzahler
    счетчик посещений

    Яндекс.Метрика
    Счетчик посещений
    счетчик посещенийbesucherzahlermail order russian brides
    Сейчас на сайте
    date single beautiful Russian Bridescontador de visitasсчетчик посещений
    error

    Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!