Хитрости при похудение- психологический процесс стройности

Период диеты – сложный психологический процесс, когда, собрав всю свою силу воли в кулак, человек во многом ограничивает себя и питается по определенным правилам и режиму. Кроме того, приходится регулярно тратить силы на физические нагрузки. Как морально облегчить этот период и найти в себе силы дойти до конца?

*Худеющим людям рекомендуется сделать процесс снижения веса наглядным, то есть оформить его графически. Рисунок повесить на видное место.

*За каждый сброшенный лишний килограмм, покупать себе подарок или сделать что – либо, что приносит огромное удовольствие. Дни подарков и удовольствий рекомендуется помечать на графике в виде вертикальных линий. Покупки подарков и удовольствия продумываются заранее.

 *Договоритесь с кем либо (собой, другом, подругой, мужем, женой….)За каждый километр, который проходите, пробегаете или проезжаете на велосипеде, получаете, например, по 100 рублей (500,1000…). В конце каждого месяца на скопленные деньги снова купить себе подарок.

*Рекомендуется купить календарь и яркие магнитики в виде звездочек. Звездочками помечаются дни, когда выполнялись физические упражнения. Это очень повышает мотивацию и самооценки. Чем больше звездочек – тем ближе успех.

*Во время еды, никуда не спешить и тщательно пережевывать пищу. Небольшие паузы во время приема пищи помогут осознать наступление сытости и не переедать лишнего.

*Во время приготовления пищи, стоя у плиты и микроволновой печи, следует, не теряя времени выполнять легкие упражнения. Например, упражнения на укрепление ног или ягодиц. Чем больше упражнений, тем лучше.

*Следует чаще заниматься уборкой по дому: пылесосить и мыть полы вручную. За 20 минут уборки теряется до 370 килокалорий.

*Отличным стимулом в похудении может стать покупка красивого платья на размер меньше. Поставить перед собой цель похудеть и влезть в него, например, через 4 недели (установить оптимальный срок).

*Напольные весы можно поставить в том месте, где обычно хранятся самые вкусные сладости в доме.

Выполняя данные рекомендации, процесс потери веса не покажется скучным и не затянется надолго. Подобные хитрости можно применять и после диеты, в период закрепления достигнутого результата.

Чтобы похудеть, можно сесть на диету или уменьшить аппетит.

Проще добиться снижения веса, научившись уменьшать аппетит.

Вы перестанете есть в огромных количествах и толстеть.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Похудеть в талии на 7 см.

Как быстро похудеть

Худеем во сне

Вкусное похудение

Похудение- психологический процесс стройности

Похудение. Хитрости для снижения веса

Пожалуйста, пройдите по ссылке: