94839183_sonЛечение бессонницы без лекарств.

Бессонницу нельзя вылечить, не устранив дисбаланс, который ее вызывает.  Для долговременного и надежного лечения бессонницы (лекарства, как  вы наверно успели заметить – не панацея) необходимо восстановить баланс системы разум-тело и это легче, чем может показаться поначалу.

Предлагаемые техники по релаксации и восстановления внутреннего баланса не только улучшат ваш сон и вы забудете, что значит “не могу уснуть”, но и помогут вам стать более успешным, активным в других сферах жизни. Поскольку бессонница – это нечто большее, чем просто нарушение сна, – это проявление общего дисбаланса вашей физиологии.

Вы можете использовать следующую релаксационную технику для успокоения мыслей, когда готовитесь лечь в постель или в течение дня, когда чувствуете потребность расслабиться. Это очень простая, но очень мощная форма медитации.

Медитация – это не способ заставить замолчать свое сознание; скорее, это способ войти в тишину, которая уже там есть, погребенная под пятью тысячами мыслей, которые появляются каждый день в голове среднего человека…

И, конечно, большинство этих мыслей на самом деле не больше чем рефлексия – автоматическая ментальная реакция на обстоятельства, вселяющие в нас тревогу и страх. Это не более чем привычка, 99% мыслей, возникших у вас сегодня, это те же самые мысли, что были у вас вчера.

И весь этот ментальный шум маскирует глубокую внутреннюю тишину, которая является истинным источником счастья, вдохновения и мира. Получив доступ к этому молчаливому пространству своего сознания, вы сразу же обретете свободу от всех этих беспорядочных образов, которые вызывают беспокойство, злость и боль.

Конечно, вы можете использовать эту технику где угодно, но наша настоящая цель – преодолеть бессонницу и вернуть здоровый, полноценный сон. Поэтому используйте эту технику, готовясь к завершению дня, уже будучи в постели. Ни в коем случае нельзя использовать медитацию, будучи за рулем или управляя любого рода механизмами.

Для начала сядьте, сложив руки на коленях, или лягте, вытянув руки по бокам. Затем закройте глаза и начинайте следить за своим дыханием.

Почувствуйте, как воздух входит в ваши ноздри и течет вниз в ваши легкие. Не нужно вдыхать глубже, чем обычно, или задерживать дыхание. Когда вы выдыхаете, пусть ваше внимание следует за воздухом, выходящим из ваших легких и мягко рассеивающимся через ноздри.

Ничего не надо делать через силу. Просто почувствуйте, как мягко и свободно движется ваше дыхание, а внимание естественно и без усилий следует за ним, как тень.

Теперь, когда ваше дыхание расслаблено, позвольте ему стать чуть легче. Не нужно прилагать никаких усилий; просто ощутите, как ваше дыхание само по себе становится все более и более легким. Если вы почувствуете нехватку воздуха, не беспокойтесь – это лишь означает, что вы переусердствовали в облегчении своего дыхания; в этом случае вам следует вернуться к естественному дыханию, при котором ваше тело чувствует себя комфортно.

Выполняйте это упражнение от двух до пяти минут, держа глаза закрытыми и фокусируя свое сознание на дыхании.

Выполнив это упражнение несколько раз, вы заметите, как, благодаря тому что вы фокусируете внимание на своем дыхании, ваше тело все больше и больше расслабляется, а сознание – успокаивается. И очень скоро у вас появятся первые проблески полной тишины. Вам не придется искать эту тишину; вы просто потеряете какофонию своих мыслей, и тишина появится сама по себе.

Со временем, благодаря практике этой медитации, ваш сон значительно улучшится, а в бодрствующем состоянии вы начнете чувствовать прилив определенного рода энергии, источником которой являются глубинные уровни вашей нервной системы. Эта энергия коренным образом изменит ваше восприятие и принесет огромную пользу вашему здоровью, которую, безусловно, не в состоянии принести никакие лекарства.

В борьбе с бессонницей эффективным и безопасным средством является ароматерапия: подышите перед сном теплые, сладкие и кислые ароматы (например, базилик, апельсин, розу, герань, гвоздику и некоторые другие специи). Масло лаванды считается особенно полезным для коррекции сна. Рекомендуется втирать одну или две капли этого масла в лоб.

Перед тем как лечь спать, сделайте массаж активных точек: помассируйте поверхность стоп теплым кунжутным маслом. Через несколько минут удалите масло прохладной, влажной тряпкой. Теперь сделайте легкий массаж двух основных “сонных” точек (центр лба и нижняя часть живота) с кунжутным или коксовым маслом.

Делайте массаж с кунжутным маслом каждое утро перед ванной или душем. Если у вас тяжелый случай бессонницы, попробуйте делать массаж с маслом перед тем, как вы ложитесь спать, а после массажа принимайте теплую ванну.

КНИГА «Магия сна или Как выспаться при бессоннице» http://magnitiza.justclick.ru/order/magiy_sna


Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

«Магия сна или Как выспаться при бессоннице» http://magnitiza.justclick.ru/order/magiy_sna

СОН и Подсознание

Наш сон и бессонница, их связь с лунными и солнечными циклами

Проснись в хорошем настроении, изменить жизнь!

Тренировка и восстановление памяти у взрослых

Избавиться от усталости можно

Узнать самого себя

Закон Гармонии

Восстановление жизненной энергии

Книга «Магия сна или Как выспаться при бессоннице» http://magnitiza.justclick.ru/order/magiy_sna

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

No responses yet

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
    Мы уважаем вашу конфиденциальность
    и не рассылаем спам
    29 января Сакральные практики на Имболк для достатка в доме, любови в семье
    Индивидуальный талисман-оберег на год.
    Индивидуальный прогноз на год.
    План мероприятий
    21 января 2021- ДЕНЕЖНАЯ Магия ПРОЦВЕТАНИЯ и УДАЧИ.
    29 января Сакральные практики на Имболк для достатка в доме и любви в семье.
    21.01.2021 г. ДЕНЕЖНАЯ Магия ПРОЦВЕТАНИЯ и УДАЧИ
    НЕОЖИДАННОСТИ В МАТЕРИАЛЬНЫХ ВОПРОСАХ. Прогноз на неделю с 18 по 24 января. СОВЕТЫ АНГЕЛОВ.
    Прогноз на январь 2021 года + РУНА-ТАЛИСМАН для каждого знака Зодиака.
    Свечная магия. Как управлять судьбой с помощью огня и воска
    ТОТАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ всех жизненно важных запросов
    Таро-практик. Обучающий курс.

    2021 год. Как не только ВЫЖИТЬ, но и ДОСТИЧЬ МАКСИМУМА
    Коррекция Судьбы по линиям руки
    Ритуал женской Силы и Магии
    Астронумерология
    Лунные магические практики (3 занятие)
    О сайте

    ПРАВИЛО:
    Интеграция традиционной и нетрадиционной науки!

    ПРИНЦИП:
    Сложное делать простым, доступным и понятным!

    ДЕВИЗ:
    Побеждай с Любовью!

    Рубрики
    Новое в магазине
    ДЕНЕЖНЫЙ УВЕЛИЧИТЕЛЬ или Финансовый Усилитель
    Знаки для привлечения денег и богатства
    Астрология. 1 ступень. Базовый курс
    Хирология
    Счетчик посещения
    Besucherzahler
    счетчик посещений

    Яндекс.Метрика
    error

    Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!