📅 ПОДГОТОВКА — ДЕНЬ 4. 19 СЕНТЯБРЯ

Осеннее равноденствие в 2026 году наступит 23 сентября в 04:05 по московскому времени

«Тело. Здоровье. Энергия»

📖Осень — время укрепить тело перед зимой.
Наши предки в это время делали заготовки, укрепляли здоровье, набирали силы.

Сегодня — день тела.
Мы будем работать с энергией, дыханием и телесными практиками.

🛠️ ПРАКТИКА: «Сканирование тела»

Задание:

1. Лягте или сядьте удобно.

2. Закройте глаза.

3. Пройдите вниманием по всему телу: от макушки до стоп.

4. Заметьте, где есть напряжение, боль, зажим.

5. Подышите в эти места, представляя, как их омывает тёплый свет.

6. Скажите: «Я слышу своё тело. Я забочусь о себе»

🕯️ ТЕХНИКА ДНЯ: «Заземление»

1. Снимите обувь. Встаньте на пол или на землю.

2. Почувствуйте стопы.

3. Сделайте 7 глубоких вдохов.

4. Скажите:

   «Земля держит меня. Я в безопасности. Я полна сил»

🕯️ РИТУАЛ ДНЯ: «Свеча здоровья»

1. Зажгите зелёную свечу.

2. Скажите: «Свет этой свечи — моё здоровье. Я укрепляюсь. Я наполняюсь силой»

3. Посидите 10 минут, представляя себя здоровой и полной энергии.

Пожалуйста, пройдите по ссылке: