eAYfyEJdCw8DPujbA2RoC894 Мне часто задают вопрос — Как справиться со стрессом повседневной жизни?

Сегодня хочу рассказать о дыхательных практиках, которые помогают расслабиться, успокоиться, снять стресс, активировать мыслительные процессы, быстро сосредоточиться и очистить голову от негативных мыслей.

Равное Дыхание

Равное Дыхание или Сама Вритти— является методом дыхания (пранаямы), цель которого достигнуть одинаковой продолжительности всех трёх процессов дыхания — вдоха (пураки), задержки (кумбхаки) и выдоха (речаки) — при любом типе дыхания. Если один процесс длится 5 секунд, то и остальные должны длиться столько же.

Как практиковать. Сядьте удобно, спина прямая, желательно расслабить мышцы тела. Начинайте вдыхать на 4 счёта и выдыхать тоже на 4 счёта. Сначала надо добиться одинаковой продолжительности вдоха и выдоха, и только после этого пытаться освоить такую же продолжительность задержки после полного вдоха: вдох — задержка дыхания — выдох на равный счёт.

Когда лучше всего практиковать. Практиковать это дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном, так как Ровное Дыхание (Сама Вритти) помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали вам покоя в течение дня. Эта практика повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Нади Шодхана- очищение нади  

Нади Шодхана пранаяма (дыхание): Шодхана значит «очищать». В русском переводе эту практику ещё называют «очищение нади». Практика Нади Шодхана дыхания выполняется через дыхание по очереди через правую и левую ноздрю, такое дыхание гармонизирует и активизирует энергетические каналы. Эта дыхательная техника даёт ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга.

Как практиковать. Сядьте в удобную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха задержите дыхание насколько возможно, закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую. Вдох через ту же ноздрю, через которую делался выдох.

Когда лучше всего практиковать. Лучше всего делать эту практику, когда у вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не делайте это перед сном, так как эта техника «очищает каналы» и работает примерно так же, как и чашка кофе.

Капалабхати – Чистая голова

Капалабхати (Капала — это череп, а Бхати — делать сверкающим, чистить) — очистка пранических каналов, которые находятся в голове (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана — энергия). Эта техника придаёт мозгу силы и активизирует в нём центры, которые отвечают за более тонкое восприятие мира.

Хотите зажечь новый день — эта практика поможет вам!

Как практиковать. Для выполнения капалабхати необходимо сесть в удобную позу с ровной прямой спиной, закрытыми глаза и расслабиться. Кисти рук складываем в «джняна»  мудру. Сделайте один длинный и долгий вдох и выдохните резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота: резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Затем выполняете 20–50 дыханий в быстром, но комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1–2 секунд. Вдох-выдох делается исключительно через нос.qem4Ygzk5Yk

В начале практики достаточно будет выполнять три цикла дыхания капалабхати по 20–50 вдохов-выдохов. По мере освоения и достижения совершенства в этой практике, число циклов можно будет увеличить до пяти, а далее также постепенно увеличивать количество вдохов-выдохов в каждом цикле. После завершения практики сконцентрируйтесь на месте, расположенном непосредственно перед закрытыми глазами (на кончике носа, в области «третьего глаза») на несколько секунд до полного успокоения дыхания и сознания.

Когда лучше всего практиковать. Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии, и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник.

Будьте здоровы, спокойны, работоспособны и радостны!

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Медитация «Разбей стекло своих преград«

Курс Нумерологии https://magnitiza.ru/kurs_numerologii/

Источник энергии — невероятный

Секретные фразы для жизни для счастья, любви

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

No responses yet

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Индивидуальный талисман-оберег на 2022 год.
    Индивидуальный прогноз на год.
    ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
    Мы уважаем вашу конфиденциальность
    и не рассылаем спам
    Реклама Яндекс
    6 июля Волшебная ночь на Ивана Купалу
    Упражнение-медитация на привлечение денег в свою жизнь
    Таро-практик.

    Продвинутая Магия Таро
    Обучение НУМЕРОЛОГИИ
    Магия рун. Обучение
    Астрология
    Астронумерология
    Хирология
    План мероприятий
    6 июля Волшебная ночь на Ивана Купалу https://magnitiza.justclick.ru/order/noch/

    КАК БЫСТРО И ДОРОГО ПРОДАТЬ ЧТО УГОДНО
    Свечная магия. Как управлять судьбой с помощью огня и воска
    Коррекция Судьбы по линиям руки
    СЕКРЕТЫ гипнотических влияний БОГАТОЙ ЖИЗНИ
    Карма счастливой жизни
    Карта желаний
    Моментальное гадание. Подумайте о том, что хотите узнать, запустите видео, нажмите Паузу, где захочеся. Узнайте, что Вас ждет.
    Рубрики
    Счетчик посещения
    Besucherzahler
    счетчик посещений

    Яндекс.Метрика
    Счетчик посещений
    счетчик посещенийbesucherzahlermail order russian brides
    Сейчас на сайте
    date single beautiful Russian Bridescontador de visitasсчетчик посещений
    error

    Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!