Перед   выполнением гимнастики проветривайте помещение.  Проверьте   осанку, и главным образом, посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова   втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то   выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие   упражнения.  Губы вместе,   зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном,   расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомнуты или   разомкнуты.

  За каждым   напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление   перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого   правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы,   которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается. И даже   самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут   способствовать повышению ее эластичности. Расслабляете мышцы после каждого   упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы   вибрировали.

  Постепенно   усложняйте и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны   почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое   жжение).

  Общее   правило: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8-10 с (не   задерживая дыхания!), а затем отпускать.

  Все время   мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает   эффект комплекса.

  Чем медленнее   выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.

  После   окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный   компресс, а затем нанесите крем.
  Совет. Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность   полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах   лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром   растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.

  Старайтесь   заниматься гимнастикой регулярно.

Научитесь прежде дыхательной гимнастике: ноги — на   ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея   выпрямлена, взгляд расфокусирован, ваше внимание обращено только на свое   тело.

Начинаем следить за дыханием — вдох н выдох должны   быть невесомыми, мягкими.

Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем   организме. Постепенно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мышцы   пресса — грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик «смотрит» вниз, тело   приобретает минимальный объем. На выдохе просто отпускаем мышцы, и они   возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это несколько раз.

А теперь — самое главное. Пробуем втянуть носом из   окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И   следим, как эта энергетическая составляющая распространяется внутри нашего   тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как меняется при этом   наше состояние.

Когда вы научитесь дышать таким образом стоя,   попробуйте делать это в движении, при ходьбе. Сегодня, когда все мы испытываем   дефицит времени, это самый экономичный способ насыщения энергией. Практикуя   такое дыхание при каждом удобном случае, вы забудете об усталости, сонливости   и будете себя прекрасно чувствовать.

Но перед выполнением гимнастики для лица, кожу нужно   разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной   работе сначала следует провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа   дряблая). Для этого сначала получше разогреем руку: представьте воображаемое   тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке белья в   горячей воде. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся,   подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту или чуть больше, примерно   через каждые 10 сек добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в   образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей…   Усиливаем этот образ, усиливаем желание… И мысленно закрепляем образ   чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в   течение нескольких секунд.

Важные факторы, влияющие на моделирование   лица:

  Привычка   сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования   носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических   напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами   нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая   уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не   переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения   дадут только незначительный эффект.

  Если у вас   есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что   нужно проверить – это посадку головы.

  Еслиу   Васмаленький подбородок, то при таком строении уже в молодости есть   предрасположение ко второму подбородку, который с возрастом перерастает в   настоящий свиной подгрудок.

  Для кожи   лица безумно вредно солнце. Откажитесь без сожаления – солнцезащитные крема,   шляпы. Это первый шаг в борьбе со старением лица. Солнце сильнее мышц.