Как улучшить работу головного мозга

Отсутствие возможности полноценно отдыхать и питаться, непомерно высокий ритм жизни, зачастую приводят к эмоциональным срывам, депрессии, ухудшению памяти, снижению концентрации внимания, заторможенности мышления. Вам знакомы эти симптомы, ухудшения работы головного мозга?

Все больше специалистов склонны считать, что секрет нормализации работы мозга, в совокупности с полноценным сном, находится в нашей тарелке. Продукты, которые мы едим, влияют на наше мышление, поведение, и даже наше настроение.
Исследования последних лет подтверждают, что некоторые вещества, содержащиеся в продуктах питания, улучшают память, прекрасно борются со стрессами, поддерживают нормальную мыслительную деятельность.
Итак, что-же должно включаться в наш рацион, чтобы поднять настроение, укрепить память, улучшить интеллектуальные возможности?
Начнем с того, что на деятельность мозга и эмоциональное состояние огромное влияние оказывает Омега – 3 ненасыщенные жирные кислоты.
Где мы можем найти Омега-3?
1. В жирной рыбе. Рекомендуется употреблять блюда из рыбы 2-3 раза в неделю.
2. Крабы, осьминоги, кальмары, мидии и устрицы также содержат омега-3 жирные кислоты, но в меньшей пропорции, чем в рыбе.
3. Грецкие орехи, льняное семя и льняное масло являются также дополнительными источниками драгоценных омега-3 жирных кислот.
Какие же вещества и какие продукты также должны быть в рационе, кроме продуктов, содержащих омега-3, для обеспечения нашей нормальной мыслительной деятельности, памяти, эмоционального состояния?
1. Продукты из пшеницы (крупы, хлеб, макаронные изделия) — эти продукты обеспечивают организм сложными углеводами, которые в процессе пищеварения расщепляются на простые углеводы (сахара), которые, в свою очередь, являются основным «топливом» мозга.
2. Нежирное мясо, птица и бобовые. Благодаря этим продуктам в организм поступают белки, которые расщепляются на аминокислоты, участвующие в процессе производства нейротрансмиттеров мозга.
3. Яйца, молоко, бананы являются источником триптофана — аминокислоты, которая является структурным компонентом серотонина, «нейромедиатора спокойствия».
4. Не менее важное значение в обеспечении работы мозга играют витамины группы В. Они улучшают способность концентрировать внимание, снижают раздражение и борются с перепадами настроения. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения.
5. Витамины группы С и Е являются сильными антиоксидантами, улучшают работу сосудов головного мозга и нормальную циркуляцию крови. Кроме того, эти витамины усиливают действие нейротрансмиттера ацетилхолина, связанного с памятью и концентрацией. Источниками витамина С являются цитрусовые, болгарский перец, киви, брокколи, шпинат и помидоры. Оливковое масло является хорошим источником витамина Е.
Помните об этих группах продуктов, употребляйте их в пищу — и пусть как можно дольше остаются здоровыми ваше тело и ваш мозг!

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

No responses yet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 июня Разреши Себе ЖИТЬ!!!
ТАЛИСМАН-ОБЕРЕГ на год
Реклама Яндекс
Консультация парапсихолога регрессолога
Изготовление Счастливого Тотема Года
ТРОЙНОЙ УДАР
ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО
ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
Мы уважаем вашу конфиденциальность
и не рассылаем спам
Упражнение-медитация на привлечение денег в свою жизнь
Руны – Могущественная сила, воплощённая в знаках
Таро-практик.

Продвинутая Магия Таро
Обучение НУМЕРОЛОГИИ
Астрология
Астронумерология
Хирология
План мероприятий
20.06.2024 в 20-00 мск Разреши Себе ЖИТЬ!!!
КАК БЫСТРО И ДОРОГО ПРОДАТЬ ЧТО УГОДНО
Свечная магия. Как управлять судьбой с помощью огня и воска
Коррекция Судьбы по линиям руки
СЕКРЕТЫ гипнотических влияний БОГАТОЙ ЖИЗНИ
Карма счастливой жизни
Карта желаний
Моментальное гадание. Подумайте о том, что хотите узнать, запустите видео, нажмите Паузу, где захочеся. Узнайте, что Вас ждет.
Рубрики
Счетчик посещения
Besucherzahler
счетчик посещений

Яндекс.Метрика
Счетчик посещений
счетчик посещений besucherzahler mail order russian brides
Сейчас на сайте
date single beautiful Russian Brides contador de visitas счетчик посещений
Рубрики
Счетчик посетителей
error

Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!