95cd5cb0566a032ddb89eb215dce3181Упражнение гейши для похудения с бутылкой

Это упражнение очень простое.

Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – «натужный», сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

Вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
Если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом.
Спина прямая.
Сделать 10-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:

6fc0025c9064
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
Само упражнение, общий вид:

a3e202b21125
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.

В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.1941_03

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна!

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

Эффективное упражнение на разглаживание носогубных складок

Дыхательная гимнастика позволит сбросить вес (жир)

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Tags:

No responses yet

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
    Мы уважаем вашу конфиденциальность
    и не рассылаем спам
    ПОДПИШИСЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТАРО ПРОГНОЗ
    8 августа Время собирать Силу Лета в Ведьмину бутылку
    19, 20, 21 августа Лунные магические практики
    29 августа Плетение Звезды Эрцгаммы
    Прогноз на АВГУСТ
    Прогноз на неделю с 3 по 9 августа. СОВЕТЫ АНГЕЛОВ
    Коррекция Судьбы по линиям руки
    Ритуал женской Силы и Магии
    Астронумерология
    Плетрение Мандалы Солнца для исполнения желаний
    План мероприятий
    8 августа Делаем Ведьмину бутылку
    19 августа Лунные магические практики
    29 августа Плетение Звезды Эрцгаммы
    О сайте

    ПРАВИЛО:
    Интеграция традиционной и нетрадиционной науки!

    ПРИНЦИП:
    Сложное делать простым, доступным и понятным!

    ДЕВИЗ:
    Побеждай с Любовью!

    Рубрики
    Новое в магазине
    ДЕНЕЖНЫЙ УВЕЛИЧИТЕЛЬ или Финансовый Усилитель
    Знаки для привлечения денег и богатства
    Астрология. 1 ступень. Базовый курс
    Хирология
    Счетчик посещения
    Besucherzahler
    счетчик посещений

    Яндекс.Метрика
    error

    Если Вам понравилось, пожалуйста, нажмите на значок социальной сети!