No image available

Решение проблемы за 20 минут!

Хочу спросить: есть ли у Вас проблемы? “А у кого их теперь нет”, – вполне вероятно, ответите Вы и будете совершенно правы. Более того: проблемы были, есть и будут у всех людей, независимо от их материального благосостояния, социального статуса, страны проживания и т.д.

Поэтому, прежде всего, нужно сосредоточиться на нашем отношении к проблемам. Я специально изучила несколько определений проблемы и вывела из них одно общее:

Проблема – это жизненная задача, которая требует исследования и разрешения.

Обратите внимания на слова “исследования” и “разрешения”. Т. е. при разумном подходе к проблеме ее можно рассматривать как проект, но ни в коем случае ни как тупик, безвыходную ситуации или повод для депрессии.

Я хочу предложить Вам технику, которая в свое время мне очень помогла. Для ее выполнения подготовьте 2 листа бумаги и ручку.

Итак, четко сформулируйте и запишите свою проблему. Затем разделите лист на две колонки и составьте два списка причин, которые затрудняют ее решение:

1. Внешние причины (те, которые от Вас не зависят).

2. Внутренние причины (страхи, опасения, переживания, неуверенность и т.д.).

Например:

Проблема состоит в том, что Я не могу зарабатывать больше денег.

Внешние причины Внутренние причины
 Сейчас экономический кризис, и ситуация с   рабочими местами ухудшилась.  Мое образование не позволяет мне найти более   высокооплачиваемую работу.
 Все хорошие рабочие места уже давно заняты.  Я переживаю, что другой работы мне никогда не   найти.

Итак, определите свою личную проблему и приступайте к работе. Пока Вы будете проделывать первую часть техники, не читайте далее.

И теперь, когда работа выполнена, сделайте следующее: возьмите второй лист бумаги, снова разделите его на две колонки. Перефразируйте содержание первой колонки первого листа (т.е. внешние причины) так, чтобы предложения начинались со слова Я.

Воспользуемся предыдущим примером:

Внешние причины Внутренние причины
 Я боюсь, что   экономический кризис не позволит мне найти более высокооплачиваемую работу.  
 Я боюсь, что все   хорошие рабочие места уже заняты.  

Содержание второй колонки первого листа (т.е. внутренние причины) перефразируйте так, чтобы предложения начинались со словосочетания Мне необходимо.

Внешние причины
(Я)
Внутренние причины
(Мне необходимо)
 Я боюсь, что   экономический кризис не позволит мне найти более высокооплачиваемую работу.  Мне необходимо   поднять уровень своей квалификации: пройти соответствующие курсы, изучить   современную литературу, а возможно вообще сменит специальность.
 Я боюсь, что все   хорошие рабочие места уже заняты.  Мне необходимо   поработать над самим собой: заняться медитациями, аффирмациями, другими   психологическими техниками, пройти тренинг уверенности в себе.

А теперь внимательно посмотрите на то, что у Вас получилось. Как Вам кажется сейчас следует назвать эти колонки? Первая колонка, т.е. Внешние причины теперь превратились во внутренние, а внутренние – в алгоритм решения.

Осознайте то, что у Вас получилось и приступайте к решению проблемы!

Мне нравится мысль о том, что мы сами являемся частью наших проблем. Поэтому начинайте с себя и к каждой проблеме подходите как к новому проекту. Тем более что теперь в Вашем арсенале есть техника, которая позволит Вам это сделать

2 thoughts on “Решение проблемы за 20 минут!”

    1. Да, это одна из прекрасных техник перевода своих проблем, в ресурсное состояние. Пока мы циклимся на нашей проблеме, она забирает на себя внимание и энергию, и это рождает следующую проблему. Очень важно вырваться из замкнутого круга. Каждая проблема приходит к нам с ресурсом ее решения. И только от нас зависит куда мы направим этот ресурс (энергию).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *