No image available

Вода помогает.Сколько пить.

9e2dc5d5b7072bec08ed321909130261_56d405e9f649e1d472e68b32a39fadd7Вода помогает. Сколько пить.

Список полезных качеств воды

просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ :

Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда вы пьёте больше воды, то ваше тело привыкает к этому, и в итоге ваше тело запасает меньше воды. Т.е. ваше тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь вы дате ему сколько нужно. В результате отёки исчезают.

Так сколько воды вам надо? Вы теряете примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности вы легко избавляетесь от 1 литра воды в час.

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА:

Возьмите свой вес в килограммах умножьте на 31 и получишь, сколько граммов воды необходимо выпивать в день.

Например вы весите 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом , то  потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и невыполнимо, но начните с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) — тоже считаются. Запомните, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде — будь аккуратнее.

Старайтесь не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички,  тело уже лишилось большинства запасов воды. Если вы тренируетесь до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея — постоянно пополнять запасы воды. Тогда  эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: ваше тело постоянно должно получать воду, оно должно «знать», что вода будет поступать всегда. Тогда ваш организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:

Держите в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на «покурить» выпейте водички.

Простые правила:

как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пейте апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведите две бутылки с водой — одна для работы, а другая для дома. Наполняйте «домашнюю бутылку» перед сном, а «рабочую» перед тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные — очень ответственный этап. Будьте внимательнее. Держите ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Совет: возьмите стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана 8 рублёвых монет (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

c778b01950985821ebc1b1b1c8b6eb9b

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Вода помогает.Сколько пить.

Как пить воду, чтобы похудеть

Ритуал для привлечения денег «Золотая дорожка»

Симоронские Магические ритуалы для похудения

как приготовить Денежные эликсиры,напитки, чай, йогурт

Технология приготовления талой воды

Японский метод лечения водой.

Коралловая вода.

Жемчужная вода.

КРЕМНИЕВАЯ ВОДА.

СЕРЕБРЯНАЯ ВОДА.

ЗОЛОТАЯ ВОДА.

9 причин пить больше воды

One thought on “Вода помогает.Сколько пить.”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *