🌊😱🤔Эмоции —они как море бескрайних глубин.

Море может весело играться под яркими лучами Солнца, бурно вскипать в пыле страсти или же разразиться величественным штормом.

Но даже в моменты абсолютного спокойствия скрыта вся его великая мощь.

🤷‍♀️🚀Эмоции — наша сила, наша неистощимая энергия. И очень Важно научиться управлять этой стремительной силой, различать и наполнять нашу жизнь невероятной палитрой оттенков, от ярких радостей до глубинных печалей.

Состояние моря эмоций может быть очень интенсивным и захватывающим, но оно также может быть опасным, если человек не умеет контролировать свои эмоции.

Предлагаю Вам технику «Волна», которая позволит натренировать способность контроля степени вовлеченности в те или иные эмоции, а также натренировать смену фокуса внимания.

🤩🌊Волна

Настройтесь. Сядьте удобно, так, чтобы спина была прямая и расслабленная, стопы примыкали к полу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и спокойный медленный выдох (если удобно, вдох носом, выдох ртом). Подышите так, не форсируя дыхание. Спокойно.

Представьте, что вы перенеслись из того места, где находитесь, на морское побережье.

Вы стоите напротив моря на берегу. Ваши стопы утопают соприкасаются с песком.

Вы смотрите на волны.

Вот волна набегает, и покрывает Ваши ноги чуть выше щиколотки. Поймайте это ощущение. Почувствуйте воду на своих ногах.

Затем волна отступает, и вы видите, как она удаляется и чувствуете, как ваши ноги освобождаются.

Сделайте шаг назад (можно мысленно, можно и желательно делать реальные шаги).

Вот снова набегает волна и уже окутывает Ваши ноги по щиколотку, затем отступает в море. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Сделайте еще шаг назад, наблюдая за морем.

Новая волна набегает и покрывает ваши стопы. Почувствуйте воду на своих ступнях.

Снова волна уходит в море. Проводите ее взглядом.

Сделайте еще один шаг назад.

Теперь набежавшая волна касается лишь кончиков ваших пальцев.

Почувствуйте прохладу на кончиках пальцев.

Волна вновь возвращается в море.

Вы делаете еще шаг назад.

И теперь прибой не касается ваших ног, волна набегает, но не затрагивает Вас. Вы только наблюдаете.

Используйте это упражнение и как тренажер и как метод абстрагирования в случае, когда попадаете в эмоционально окрашенные ситуации, которые нежелательны для вас.

💖🙏😍Всем море Радости и Спокойствия!

Пожалуйста, пройдите по ссылке: