Уменьшаем аппетит. Путь к стройности

on 14 апреля, 2015

Уменьшаем аппетит. Путь к стройности

Часто о чувство голода разрушаются самые сильные мотивации к стройности. Для того, чтобы облегчить процесс похудения и уменьшить аппетит, воспользуйтесь следующими советами.

Старайтесь завтракать как можно быстрее после пробуждения. Завтрак запускает процессы метаболизма и отключает функцию отложение жира. Полезны на завтрак каши. Они богаты витаминами группы В, которые предотвращают задержку воды в организме и уменьшают отложение лишнего жира. Особенно полезна овсянка.
Ужинать лучше всего белковой пищей, например рыбой с овощами. Белки рыбы легко перевариваются во время сна и активизируют гормоны, отвечающие за сжигание жира. Также мякоть рыбы очень богата кальцием. А его недостаток провоцирует набор лишнего веса.

Если на диете вас мучает чувство голода, выпейте отвар из свежей петрушки. Полстакана такого «зелья» притупит чувство голода на целых 2 часа. Если терпеть не можете петрушку, можете приготовить мятную воду: отварите пучок мяты в 200 мл воды. Мятной водой нужно прополаскивать рот, когда захочется есть.
Когда едите яблоко, не выбрасывайте зернышки. В зернышках яблока содержится много йода. Йод притупляет чувство голода. Для того, чтобы получить дневную норму йода, достаточно съесть зернышки одного яблока.
Отварите полкилограмма инжира или слив в трех литрах воды. Варите до того момента, когда общий объем смеси не уварится до двух с половиной литров. Такой настой нужно пить перед едой по полстакана вместе с фруктами. Это поможет снизить аппетит и уменьшить объем съеденной пищи.
Для того, чтобы сократить на треть порцию съеденной пищи, перед приемом пищи выпивайте стакан томатного сока либо воды.
Если вам еще час нужно терпеть до следующего перекуса, чувство голода поможет забыть следующее упражнение. Нужно встать перед открытым окном, руки поднять вверх, а ноги поставить на ширине плеч. При этом сделать 10 глубоких вдохов, чем глубже, тем лучше.
Если вам не дает покоя чувство голода, в течение нескольких минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.
Бороться с аппетитом помогает чеснок. Можете, не разжевывая, проглатывать один зубчик чеснока в день, а можете приготовить настой из чеснока. Три растертые дольки чеснока заливают стаканом теплой воды, выдерживают сутки. Пить нужно по одной столовой ложке настоя чеснока на ночь.
Если чувство голода очень сильное, можно съесть чайную ложку сухого обезжиренного молока.
15 минут в день, утром на тощак правильно дышать! Сначала вдох — выдох, потом 3 до вдоха, 3 до выдоха. Дышать нужно животом! Плечи не двигаются.
Принцип работы: организм насыщается кислородом и сжигает жиры!
Попробуйте, потом напишите результат. Главное не лениться! Всего то 15 минут в день
Кушайте сидя. Стоя действительно влезет больше.
Сочетания из сладких прохладительных напитков и мясной или рыбной пищи могут стать губительными для вашего здоровья. Очень часто, питаясь подобным образом, люди заболевают дисбактериозом.
Ешьте медленно, наслаждайтесь каждой ложкой, так вы быстрее насытитесь.

Заканчивайте прием пищи до того, как почувствуете, что насытились. Старайтесь встать из-за стола чуть-чуть голодными. Через 15-20 минут кровь наполнится питательными веществами, и чувство голода пройдет.

Как победить надоевшие килограммы.

Первое, что нужно сделать – отказаться от сладкого во второй половине дня. На завтрак съедаете то, что хотите. На обед и ужин о сладком, мучном и жирном мы должны забыть.

Второе, в обед нельзя совмещать, например, картошку, макароны с мясом или курицей, рыбой и так далее. Но можно совмещать мясо с овощами, а картошку или макароны с сыром.

Рис и гречку можете сочетать с чем угодно, только не забывайте о том, что не следует использовать слишком много жиров.

Третье. Ужин должен быть самым монокомпонентным. Вы можете съесть гречку или рис с овощами, мясо или курицу без всяких гарниров (это очень важно), также можете съесть творог с фруктами или овощами.

Если совсем не успеваете поужинать, то можно съесть сыр с хлебцами или сухариками.

Самое главное правило – ужин нужно постепенно передвинуть на время не позже 6 вечера. Двигать сразу резко не нужно. На этой неделе – в 9 вечера, на следующей – в 8, через неделю – в 7, и так далее, пока вы не придете к заветной цифре — 6 вечера.

В любом случае новые правила питания для ужина начинайте вводить уже сегодня — не совмещайте продукты друг с другом.

Если соблюдать эти не сложные правила, результат не заставит долго ждать.