No image available

Как просто вернуть себе равновесие и избавиться от стресса

canstockphoto5327072Как просто вернуть себе равновесие и избавиться от стресса

«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.»

Стресс стал нашей повседневной реальностью. Выдерживать нервное и эмоциональное перенапряжение очень сложно,  но есть простые приемы, с помощью которых любой человек, сможет достичь состояния равновесия и покоя.

 Мало кто знает , что при нас всегда находится самый простой инструмент для саморегуляции — наше тело.

1.Вода — это жизнь!

При недостатке чистой Воды в организме повышается тревожность и раздражительность, появляется чувство усталости, бессонница, депрессия. Во время стресса все обменные процессы в организме усиливаются, кроме этого, вырабатываются гормоны стресса, что еще усиливает негативное воздействие обезвоживания. Поэтому для того, чтобы поддержать свой организм и психику в тревожное время, нужно увеличить потребление Воды . 1296151074_motivator-13256

2.»Обнимашки» — лучшее лекарство от страха

Рекомендует больше радовать себя приятными вещами. И самое доступное, что мы можем себе позволить, — теплые объятия. Особенно успокаивают объятия со спины. Просите своих близких обнимать вас или сами обнимайте.100768916_motivator11525

3.Дышите.

 Все, кто занимаются телесными практиками, знают, как ровное размеренное дыхание влияет на состояние ума. Для уменьшения напряжения и стресса концентрируйтесь на дыхании, старайтесь дышать медленно, ровно и глубоко.

Когда вы чувствуете, что не в силах справиться с напряжением, сделайте три ровных вдоха и выдоха.

4.Зевайте.

Попробуйте искусственно позевать, это быстро снимает напряжение и улучшает настроение. В военных госпиталях после боевых действий прописывают зевоту для снятия стресса. Чтобы метод был эффективным, зевайте три раза в день не менее пяти минут за подход.97174030_02

5.Техники «заземления»

Концентрируясь на дыхании, сделайте одно из упражнений по «заземлению».

Встаньте посередине комнаты, поставьте ноги на ширину плеч и повернитесь лицом к окну. Представьте, что вся планета служит вашей опорой. Представьте, что вы пускаете корни вглубь и вширь. Со вдохом втяните энергию земли через свои «корни», с выдохом выпустите из себя все ненужное. Проделайте так пока не станет легче. Затем втяните «корни» назад.motivator-41776

6. Постучим.

Легко, не причиняя себе боли, простукивайте ладонями свое тело. Для начала потрите ладони друг о друга и слегка похлопайте ладонью о ладонь. Сначала простучите поверхность головы, затем перейдите к плечам, рукам, спине, ягодицам, грудной клетке, животу, закончив простукиванием ног до ступней.

Самое важное  —  все, что вы делаете, должно приносить удовольствие!

«Домашние хлопоты помогают снять стресс.

Достала курицу, назвала Сережей,

все ему высказала, все поотрезала.

Села, задумалась.

А зачем он мне такой общипанный нужен? В суп его!»motivator-47656

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

ЛЕЧЕНИЕ МЫСЛЯМИ

Вода помогает. Сколько пить.

9 причин пить больше воды

Психологические причины заболеваний

Коды подсознания. Избавиться от болезней

Методы диагностики порчи

Как справиться с проблемами тела.

Тест «Ваш уровень стресса»

Медитация «Утопи свои печали»

Медитация Разбей стекло своих преград

One thought on “Как просто вернуть себе равновесие и избавиться от стресса”

  1. хочу умного ,заботливого мужа…хочу расплатиться с кредитом-и жить в хорошем настроении…да будет так!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *