Как просто вернуть себе равновесие и избавиться от стресса
«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.»
Стресс стал нашей повседневной реальностью. Выдерживать нервное и эмоциональное перенапряжение очень сложно, но есть простые приемы, с помощью которых любой человек, сможет достичь состояния равновесия и покоя.
Мало кто знает , что при нас всегда находится самый простой инструмент для саморегуляции — наше тело.
1.Вода — это жизнь!
При недостатке чистой Воды в организме повышается тревожность и раздражительность, появляется чувство усталости, бессонница, депрессия. Во время стресса все обменные процессы в организме усиливаются, кроме этого, вырабатываются гормоны стресса, что еще усиливает негативное воздействие обезвоживания. Поэтому для того, чтобы поддержать свой организм и психику в тревожное время, нужно увеличить потребление Воды . 
2.»Обнимашки» — лучшее лекарство от страха
Рекомендует больше радовать себя приятными вещами. И самое доступное, что мы можем себе позволить, — теплые объятия. Особенно успокаивают объятия со спины. Просите своих близких обнимать вас или сами обнимайте.
3.Дышите.
Все, кто занимаются телесными практиками, знают, как ровное размеренное дыхание влияет на состояние ума. Для уменьшения напряжения и стресса концентрируйтесь на дыхании, старайтесь дышать медленно, ровно и глубоко.
Когда вы чувствуете, что не в силах справиться с напряжением, сделайте три ровных вдоха и выдоха.
4.Зевайте.
Попробуйте искусственно позевать, это быстро снимает напряжение и улучшает настроение. В военных госпиталях после боевых действий прописывают зевоту для снятия стресса. Чтобы метод был эффективным, зевайте три раза в день не менее пяти минут за подход.
5.Техники «заземления»
Концентрируясь на дыхании, сделайте одно из упражнений по «заземлению».
Встаньте посередине комнаты, поставьте ноги на ширину плеч и повернитесь лицом к окну. Представьте, что вся планета служит вашей опорой. Представьте, что вы пускаете корни вглубь и вширь. Со вдохом втяните энергию земли через свои «корни», с выдохом выпустите из себя все ненужное. Проделайте так пока не станет легче. Затем втяните «корни» назад.
6. Постучим.
Легко, не причиняя себе боли, простукивайте ладонями свое тело. Для начала потрите ладони друг о друга и слегка похлопайте ладонью о ладонь. Сначала простучите поверхность головы, затем перейдите к плечам, рукам, спине, ягодицам, грудной клетке, животу, закончив простукиванием ног до ступней.
Самое важное — все, что вы делаете, должно приносить удовольствие!
«Домашние хлопоты помогают снять стресс.
Достала курицу, назвала Сережей,
все ему высказала, все поотрезала.
Села, задумалась.
А зачем он мне такой общипанный нужен? В суп его!»
Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!
Психологические причины заболеваний
Коды подсознания. Избавиться от болезней
Как справиться с проблемами тела.
Медитация Разбей стекло своих преград
One response
хочу умного ,заботливого мужа…хочу расплатиться с кредитом-и жить в хорошем настроении…да будет так!