No image available

Определите свой биологический возраст.

12660061Как определить свой биологический возраст?

Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека.» То есть паспорт к истинному положению дел может иметьтолько относительное касание. «Биологический возраст, или Возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Это определение, взятое из медицинского справочника, наглядно демонстрирует новый — и очень правильный! — подход, который квалифицирует возраст как развитие .

В этой связи все большую популярность в медицинской среде приобретают специальные замеры по определению ресурсности человеческого организма. Эти замеры производятся по различным методикам, но самая простая из них та, которую я привожу по тексту ниже. Попробовав эту методику на себе, вы узнаете свой возраст — как раз тот, о котором можно говорить как об объективном.

Очень важное замечание: биологический возраст не обладает характеристиками одностороннего движения (как хронологический) — при определенных условиях он легко поддается уменьшению. kak-zhe-opredelyayut-biologicheskiy-vozrast

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

1. Тест на пульс

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения.

Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

0-10 единиц — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

10-20 единиц — 30-летнему,

20-30 единиц — 40 -летнему,

30-40 единиц — 50-летнему,

более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца — то вам 60 лет и старше.

ddf1de8e263b

2. Тест на быстроту реакции

Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10см ниже конца линейки. Затем, как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке:

20 см — ваш биологический возраст составляет 20 лет,

25 см — 30 лет,

35 см — 40 лет,

45 см — 60 лет.

3. Тест на подвижность

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вы:

положили ладони полностью на пол — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами,

коснулись пола только пальцами — вам около 40 лет,

руками достаете до голеней — вам около 50 лет,

дотянулись только до коленок — вам за 60 лет.1289090386_142

4. Тест на балансирование

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:

30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

20 секунд — 40-летнему,

15 секунд — 50-летнему,

менее 10 секунд — 60-летнему и старшеTKC6OsYMC6o

5. Тест на упругость кожи

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд — вам около 30 лет,

8 секунд — около 40 лет,

10 секунд — около 50 лет,

15 секунд — около 60 лет.

166. Тест на гибкость суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».

Если вы: с легкостью сделали это — ваш возраст 20;

лишь коснулись пальцами вам 30 лет;

если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет;

если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?

В любом случае не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.

ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!

2326019264ce183c74e3547_67402436

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *